Чувство неуверенности знакомо многим, но мало кому приятно. Это качество личности, которое препятствует достижению успеха в любом аспекте жизни. Неудивительно, что люди стремятся избавиться от него. Однако преодолеть неуверенность непросто, так как чем больше человек неуверен, тем меньше у него шансов на успех, а чем меньше его успех, тем больше неуверенность. Вырваться из этого замкнутого круга одним рывком не удастся, но если как следует взяться за себя, то со временем уверенность возьмет верх.

С одной стороны, мы не в силах контролировать все факторы, влияющие на нашу самооценку, а с другой стороны, кое-что все-таки в наших руках. Например, мы можем сознательно укреплять чувство уверенности, придерживаясь следующих правил:

1. Одевайтесь со вкусом

Конечно, одежда не меняет сути человека, но зато она влияет на его самоощущение. Больше всего ваша внешность заботит именно вас, а не кого-то другого. Когда вы выглядите неважно, всё меняется: и ваши манеры, и речь, и движения. Отсюда вывод: следите за собой.

2. Занимайтесь спортом

Для того чтобы чувствовать себя уверенно, важно следить не только за внешностью, но и за своим физическим состоянием. Если вы не в форме, то вы ощущаете себя непривлекательным и уязвимым. Спортивные занятия помогут привести в порядок фигуру и заодно наполнят жизнь позитивной энергией.

3. Ходите быстро

Один из самых простых способов узнать, что чувствует человек в данный момент, - это понаблюдать за его походкой. Какая она? Медленная? Усталая? Больная? Или энергичная и целеустремленная? Уверенные люди ходят быстро: им есть куда спешить, их ждут люди и важная работа. Даже если у вас нет необходимости спешить, прибавьте шаг, и вы почувствовать себя увереннее, а со стороны будете казаться более значительным человеком.

4. Держите осанку

Поза, жесты, манеры человека многое говорят о нем. Ссутулившиеся плечи, меланхоличные движения демонстрируют отсутствие уверенности . Такие люди делают все без энтузиазма, не веря в собственную значимость. Вырабатывая осанку, вы автоматически почувствуете уверенность. Выпрямитесь, поднимите голову, посмотрите собеседнику в глаза. Вы произведете приятное впечатление на людей, и это вас воодушевит.

5. Составьте гимн

Напишите коротенький текст о ваших достоинствах и произносите его вслух перед зеркалом (или про себя) всякий раз, когда вам нужно будет укрепиться духом.

6. Будьте благодарны

Если слишком много думать о своих желаниях, мозг начинает изобретать причины, почему они неосуществимы, что в свою очередь заставляет нас концентрироваться на собственных слабостях. Вместо этого лучше с благодарностью вспомнить какие-то светлые моменты жизни: успехи, уникальный опыт, теплые отношения. Вы будете удивлены, обнаружив, как много у вас было и есть, и ощутите прилив сил.

7. Восхищайтесь другими

Думая плохо о себе самом, человек часто переносит этот заряд негатива на окружающих. Он говорит людям неприятные вещи, злословит и осуждает всякого случайно подвернувшегося под руку. Этого нельзя допускать, нужно научиться хвалить людей, подмечать в них лучшее. Сделайте над собой усилие и попытайтесь найти повод для комплимента – со временем вы почувствуете, что люди относятся к вам с симпатией. Стараясь найти лучшее в другом, вы незаметно обнаружите и свои лучшие качества, что не замедлит отразиться на вашей уверенности.

8. Занимайте место в первом ряду

В школах, в офисах, на конференциях всем хочется забиться куда-нибудь в дальний угол. Большинство людей предпочитают сидеть сзади, потому что им страшно, что их заметят. Такое поведение сигнализирует о неуверенности. Заняв место в первом ряду, вы сможете преодолеть этот иррациональный страх и почувствовать себя увереннее. К тому же у вас появится шанс быть замеченным важной персоной.

9. Выступайте

Люди часто избегают дискуссий, потому что боятся показаться глупыми. Однако в действительности страх этот не обоснован. Обычно наши слушатели намного восприимчивее, чем мы думаем. На самом деле, их терзает тот же страх. Если вы возьмете за правило высказываться, участвуя в обсуждении, то вы, во-первых, улучшите свои ораторские способности, во-вторых, выработаете твердые внутренние позиции, и наконец, станете признанным лидером сообщества.

10. Обратите внимание на потребности других людей

Часто мы настолько поглощены собственными желаниями, что не замечаем окружающих нас людей, не задумываемся об их нуждах. А стоило бы ненадолго забыть о себе и, оглянувшись вокруг, найти человека нуждающегося в помощи или просто привнести что-то хорошее в мир – тогда собственные терзания отступили бы на второй план. Чем больше добра вы сделаете людям, тем больше почестей и признания получите в награду.